Relaxe Conseils

CHASSER LA TENSION
Cet exercice vous permettra de retrouver bien-être physique et mental, en évacuant vos émotions refoulées et la tension musculaire qui les accompagne. Allongé à plat sur le dos, sur une surface ferme, concentrez-vous sur chaque partie de votre corps, en remontant du bas du corps jusqu’au visage. Il faut accentuer la tension dans une seule partie du corps à la fois, en contractant simplement les muscles concernés, et ensuite les relâcher. D’abord, accentuez la contraction en inspirant, puis retenez votre respiration jusqu’à ce que vous éprouviez le besoin d’expirer: relâchez alors les muscles en soufflant. Produisez un son pour évacuer la tension en même temps que vous soufflez et relâchez vos muscles. Prenez conscience de la vitalité retrouvée par la partie du corps que vous venez de détendre. Faire quotidiennement du jogging ou marcher d’un bon pas vous aidera à evacuer la tension accumulee au cours de la journée.