MARCHER
Votre démarche doit être fluide et harmonieuse. Pour cela, imaginez que vous possédez une queue très lourde, comme celle d’un kangourou, qui attire le poids du bassin, des fesses et des jambes vers le sol. En même temps, dites-vous que votre buste, votre dos, votre nuque et votre tête s’étirent vers le haut et deviennent légers comme une plume.
SOULAGER DES JAMBES LOURDES
Vous pouvez soulager des jambes ou des pieds douloureux en vous allongeant à plat sur le dos pendant dix à vingt minutes, les membres inférieurs surélevés au-dessus du niveau du coeur. Ce simple exercice aide le flux sanguin à remonter jusqu’au muscle cardiaque et stimule le drainage d’un système lymphatique paresseux, souvent responsable du gonflement des pieds ou des chevilles après une station debout prolongée.