SE MASSER LES PIEDS ET LES JAMBES
L’automassage des pieds constitue un moyen de détente rapide, bénéfique pour tout le corps. Prenez un bain de pieds de dix minutes dans de l’eau tiède additionnée de sels de bain aux herbes. Essuyez un pied après l’autre, en l’enveloppant dans une serviette et en le pressant doucement. Appuyez sur les muscles du mollet pour en chasser toute raideur, et effectuez cinq rotations de la cheville dans un sens, puis dans l’autre. Massez, pressez et étirez le pied et les orteils entre les paumes et les doigts des deux mains.
Massez-vous la plante des pieds en la pressant et en la relâchant alternativement. Exercez une pression ferme et regulière.
Fermez souplement le poing, puis étirez la voûte plantaire en appuyant fermement les articulations des doigts, du talon jusqu’à la base des orteils.
TERMINEZ L’AUTOMASSAGE
Concluez toujours une séance d’automassage par des gestes vifs, pour enlever les derniers restes de tension, décoincer les zones contractées et remettre le corps en mouvement. Secouez d’abord les pieds, puis laissez le mouvement remonter et augmenter progressivement d’intensité. Ne forcez pas. Chaque partie du corps doit entrer dans la danse, surtout les plus enclines à la raideur, comme la tête, la nuque et les épaules. Une fois l’exercice accompli, reposez-vous tranquillement, pour une parfaite relaxation, pendant au moins dix minutes.